Akademias

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div>Hvernig getum við tekið lítil skref í átt að bættum lífsstíl, hver er mátturinn í matnum og hver er ávinningurinn af því að lifa heilsusamlegra lífi? Markmið&nbsp; námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p></div><ul width="fit-content"><li>kynni sér hvað heilbrigður lífsstíll er og af hverju við ættum að fjárfesta í heilsunni<o:p></o:p></li><li>þekki mátt matarins í bættri heilsueflingu og mikilvægi þess að temja sér góðar venjur<o:p></o:p></li><li>geti fundið leiðir að sykurminni lífsstíl, þekki hvaða áhrif koffín getur haft á svefn og skilji hvað fæðubótarefni eru og hvort við þurfum á þeim að halda<o:p></o:p></li></ul>Hvernig getum við valið betur þegar kemur að matarinnkaupum? Fyrir hverja?<o:p></o:p> Fyrir alla sem vilja lifa heilsusamlegra lífi og vilja fá fræðslu og stuðning til að geta það.</div> Námskaflar og tími: <ul><li>Kynning - 1 mínúta </li><li>Fjárfestum í heilsunni - 4 mínútur </li><li>Ofneyslusamfélag - 9 mínútur </li><li>Temjum okkur góðar venjur - 7 mínútur </li><li>Sykurinn - 5 mínútur </li><li>Koffín og svefn - 3 mínútur </li><li>Matarinnkaupin - 3 mínútur </li><li>Bætiefni - 2 mínútur </li><li>Algengar mýtur - 6 mínútur </li><li>Gerðu þetta fyrir þig - 3 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 43 mínútur Textun í boði: Enska, íslenska, pólska og víetnamska Leiðbeinandi: Elísa Viðarsdóttir Elísa Viðarsdóttir hefur mikla menntun og reynslu á sviði næringar. Hún er með BSc gráðu í næringarfræði og MSc gráðu í næringar- og matvælafræði, auk þess gaf hún út bókina Næringin skapar meistarann árið 2021. 
Elísa hefur mikla reynslu úr íþróttum þar sem hún hefur spilað fjöldann allan af landsleikjum í knattspyrnu fyrir Íslands hönd ásamt því að hafa spilað erlendis og verið fyrirliði í Íslandsmeistaraliði Vals. 
Elísa hefur haldið fjölda fyrirlestra fyrir hina ýmsu einstaklinga, fyrirtæki og íþróttafélög. Hún brennur fyrir að hjálpa fólki að ná tökum á næringunni með heilbrigðum hætti.

<div><div>Hvernig getum við tekið lítil skref í átt að bættum lífsstíl, hver er mátturinn í matnum og hver er ávinningurinn af því að lifa heilsusamlegra lífi? Markmið&nbsp; námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p></div><ul width="fit-content"><li>kynni sér hvað heilbrigður lífsstíll er og af hverju við ættum að fjárfesta í heilsunni<o:p></o:p></li><li>þekki mátt matarins í bættri heilsueflingu og mikilvægi þess að temja sér góðar venjur<o:p></o:p></li><li>geti fundið leiðir að sykurminni lífsstíl, þekki hvaða áhrif koffín getur haft á svefn og skilji hvað fæðubótarefni eru og hvort við þurfum á þeim að halda<o:p></o:p></li></ul>Hvernig getum við valið betur þegar kemur að matarinnkaupum? Fyrir hverja?<o:p></o:p> Fyrir alla sem vilja lifa heilsusamlegra lífi og vilja fá fræðslu og stuðning til að geta það.</div> Námskaflar og tími: <ul><li>Kynning - 1 mínúta </li><li>Fjárfestum í heilsunni - 4 mínútur </li><li>Ofneyslusamfélag - 9 mínútur </li><li>Temjum okkur góðar venjur - 7 mínútur </li><li>Sykurinn - 5 mínútur </li><li>Koffín og svefn - 3 mínútur </li><li>Matarinnkaupin - 3 mínútur </li><li>Bætiefni - 2 mínútur </li><li>Algengar mýtur - 6 mínútur </li><li>Gerðu þetta fyrir þig - 3 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 43 mínútur Textun í boði: Enska, íslenska, pólska og víetnamska Leiðbeinandi: Elísa Viðarsdóttir Elísa Viðarsdóttir hefur mikla menntun og reynslu á sviði næringar. Hún er með BSc gráðu í næringarfræði og MSc gráðu í næringar- og matvælafræði, auk þess gaf hún út bókina Næringin skapar meistarann árið 2021. 
Elísa hefur mikla reynslu úr íþróttum þar sem hún hefur spilað fjöldann allan af landsleikjum í knattspyrnu fyrir Íslands hönd ásamt því að hafa spilað erlendis og verið fyrirliði í Íslandsmeistaraliði Vals. 
Elísa hefur haldið fjölda fyrirlestra fyrir hina ýmsu einstaklinga, fyrirtæki og íþróttafélög. Hún brennur fyrir að hjálpa fólki að ná tökum á næringunni með heilbrigðum hætti.

Mátturinn í næringunni

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div><div>Nú þegar langvarandi streita, kvíði, svefntruflanir, sjálfsofnæmissjúkdómar, kulnun og aðrir&nbsp;</div><div><div>kvíðatengdir kvillar verða æ algengari út um allan heim er kominn tími til að leita aftur í grunninn og gera grundvallarbreytingar fyrir fullt og allt.&nbsp;</div><div>&nbsp;</div>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>finni jafnvægi líkamlega, andlega og tilfinningalega og noti samsetningu af því sem við vitum að virkar til þess að ná því besta úr hverjum andardrætti.<o:p></o:p></li><li>fái verkfærin og skilninginn svo hann nái tökum á eigin iðkun<o:p></o:p></li><li>nái að uppgötva það að iðka öndunartækni, þjálfa hana og verða meðvitaður/uð um eigin andardrátt er í grunninn mikilvægari þáttur í að hlúa að sjálfum sér en líkamsrækt eða mataræði.&nbsp;<o:p></o:p></li></ul><div><div>&nbsp;</div><div><div>Fyrir hverja?&nbsp;</div><div>Fyrirlesturinn er ætlaður öllum sem vilja fá betri skilning á mikilvægum andlegum og líkamlegum heilsufarslegum ávinningi þess að anda rétt, draga úr veikindum, streitu og auka einbeitingu og frammistöðu.&nbsp;</div></div></div></div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Öndunartækni - 16 mínútur </li><li>Mótun öndunaraðferðar - 8 mínútur </li><li>Dæsið - 16 mínútur </li><li>Byrjum á byrjuninni - 6 mínútur </li><li>Samantekt - 1 mínúta </li></ul>Heildarlengd: 47 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Andri Andri er stofnandi ANDRI ICELAND, heilsu- og vellíðunarþjálfunarstöðvar sem beitir krafti kuldameðferðar, öndunaræfinga, hitameðferðar og hugarorku, ásamt öðrum vísindalega sönnuðum aðferðum. Með faglega þjálfun og viðurkenningar frá heimsþekktum höfundum, þjálfurum og kennurum á sviði Lifestyle Medicine og Mind-Body aðferðra.
Hjá ANDRI ICELAND eru þættirnir kuldi, hiti, öndun og hugur sameinaðir til að styrkja náttúrulegar varnir, bæta efnaskipti og ná jafnvægi milli líkama og huga. Þessi heildstæða nálgun hentar öllum, hvort sem er fyrir þá sem vilja vinna gegn nútíma lífsstílssjúkdómum eða þá sem leitast við að ná hámarks heilsu og vellíðan. Með því að efla vellíðan eins og náttúran ætlaði, er unnið að því að opna fyrir fullan mannlegan möguleika.

<div><div><div>Nú þegar langvarandi streita, kvíði, svefntruflanir, sjálfsofnæmissjúkdómar, kulnun og aðrir&nbsp;</div><div><div>kvíðatengdir kvillar verða æ algengari út um allan heim er kominn tími til að leita aftur í grunninn og gera grundvallarbreytingar fyrir fullt og allt.&nbsp;</div><div>&nbsp;</div>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>finni jafnvægi líkamlega, andlega og tilfinningalega og noti samsetningu af því sem við vitum að virkar til þess að ná því besta úr hverjum andardrætti.<o:p></o:p></li><li>fái verkfærin og skilninginn svo hann nái tökum á eigin iðkun<o:p></o:p></li><li>nái að uppgötva það að iðka öndunartækni, þjálfa hana og verða meðvitaður/uð um eigin andardrátt er í grunninn mikilvægari þáttur í að hlúa að sjálfum sér en líkamsrækt eða mataræði.&nbsp;<o:p></o:p></li></ul><div><div>&nbsp;</div><div><div>Fyrir hverja?&nbsp;</div><div>Fyrirlesturinn er ætlaður öllum sem vilja fá betri skilning á mikilvægum andlegum og líkamlegum heilsufarslegum ávinningi þess að anda rétt, draga úr veikindum, streitu og auka einbeitingu og frammistöðu.&nbsp;</div></div></div></div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Öndunartækni - 16 mínútur </li><li>Mótun öndunaraðferðar - 8 mínútur </li><li>Dæsið - 16 mínútur </li><li>Byrjum á byrjuninni - 6 mínútur </li><li>Samantekt - 1 mínúta </li></ul>Heildarlengd: 47 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Andri Andri er stofnandi ANDRI ICELAND, heilsu- og vellíðunarþjálfunarstöðvar sem beitir krafti kuldameðferðar, öndunaræfinga, hitameðferðar og hugarorku, ásamt öðrum vísindalega sönnuðum aðferðum. Með faglega þjálfun og viðurkenningar frá heimsþekktum höfundum, þjálfurum og kennurum á sviði Lifestyle Medicine og Mind-Body aðferðra.
Hjá ANDRI ICELAND eru þættirnir kuldi, hiti, öndun og hugur sameinaðir til að styrkja náttúrulegar varnir, bæta efnaskipti og ná jafnvægi milli líkama og huga. Þessi heildstæða nálgun hentar öllum, hvort sem er fyrir þá sem vilja vinna gegn nútíma lífsstílssjúkdómum eða þá sem leitast við að ná hámarks heilsu og vellíðan. Með því að efla vellíðan eins og náttúran ætlaði, er unnið að því að opna fyrir fullan mannlegan möguleika.

Öndunartækni

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Tilfinningagreind (EQ) er í dag ein eftirsóknarverðasta leiðtogahæfnin. EQ hjálpar þér að byggja upp árangursrík teymi, halda streitu í lágmarki og að eiga í góðu samstarfi við aðra. Að skapa öruggt lærdómsumhverfi sem gerir starfsfólki kleift að blómstra og ná hámarksárangri. Í þessu námskeiði mun Aðalheiður leiða þig í sannleikann um hvað tilfinningagreind er og hvers vegna hún er okkur svona mikilvæg. Ferðalagið hefst á því að skoða hvað liggur á bak við tilfinningaviðbrögð okkar, áður en kafað er ofan í 4 stoðir tilfinningagreindar og verkfæri sett fram til þess að hefja þjálfun hennar. Í þessu námskeiði höldum við okkur ekki á yfirborðinu, heldur förum alla leið niður að rótinni. Hefur þú hugrekki til þess að horfa í spegilinn?<o:p></o:p>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>viti hvað tilfinningagreind er og hvað það er sem liggur á bakvið tilfinningar<o:p></o:p></li><li>viti kosti þess að þekkja eigin sjálfsvitund, sjálfsstjórnun og félagsvitund<o:p></o:p></li><li>þekki inn á tengslastjórnun og viti mikilvægi þess að sýna sjálfum sér mildi í daglegu lífi<o:p></o:p></li></ul>&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er fyrir alla þá sem eru forvitnir um hugtakið tilfinningagreind og hvaða áhrif hún hefur á okkar sjálfsmynd og samskipti við aðra. Sérstök áhersla er lögð á mikilvægi tilfinningagreindar fyrir stjórnendur sem bera ábyrgð á fyrirtækjamenningu og velferð starfsfólks.<o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Tilfinningagreind (EQ) fyrir stjórnendur - 3 mínútur </li><li>Hvað er tilfinningagreind - 6 mínútur </li><li>Hvað liggur á bak við tilfinningar - 10 mínútur </li><li>Sjálfsvitund - 13 mínútur </li><li>Sjálfsstjórnun - 14 mínútur </li><li>Félagsvitund - 7 mínútur </li><li>Tengslastjórnun - 8 mínútur </li><li>Hvað nú - 4 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 65 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Aðalheiður Sigurðardóttir Aðalheiður Sigurðardóttir er fyrirlesari og ráðgjafi sem mætir alltaf með ástríðuna að vopni. Hún er með MSc. og BSc. í stjórnun og markaðsmálum frá Háskóla Íslands og hefur áralanga stjórnendareynslu, bæði á Íslandi og í Noregi. Árið 2022 útskrifaðist hún úr 3ja ára námi í Tilfinningaráðgjöf frá EQ Institute í Osló. Aðalheiður hefur starfað sem ráðgjafi og fyrirlesari frá árinu 2015 í gegnum fyrirtækið sitt, Ég er unik og hefur sérþekkingu á tengslamyndun, tilfinningagreind og taugakerfinu.

https://www.egerunik.is/

<div>Tilfinningagreind (EQ) er í dag ein eftirsóknarverðasta leiðtogahæfnin. EQ hjálpar þér að byggja upp árangursrík teymi, halda streitu í lágmarki og að eiga í góðu samstarfi við aðra. Að skapa öruggt lærdómsumhverfi sem gerir starfsfólki kleift að blómstra og ná hámarksárangri. Í þessu námskeiði mun Aðalheiður leiða þig í sannleikann um hvað tilfinningagreind er og hvers vegna hún er okkur svona mikilvæg. Ferðalagið hefst á því að skoða hvað liggur á bak við tilfinningaviðbrögð okkar, áður en kafað er ofan í 4 stoðir tilfinningagreindar og verkfæri sett fram til þess að hefja þjálfun hennar. Í þessu námskeiði höldum við okkur ekki á yfirborðinu, heldur förum alla leið niður að rótinni. Hefur þú hugrekki til þess að horfa í spegilinn?<o:p></o:p>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>viti hvað tilfinningagreind er og hvað það er sem liggur á bakvið tilfinningar<o:p></o:p></li><li>viti kosti þess að þekkja eigin sjálfsvitund, sjálfsstjórnun og félagsvitund<o:p></o:p></li><li>þekki inn á tengslastjórnun og viti mikilvægi þess að sýna sjálfum sér mildi í daglegu lífi<o:p></o:p></li></ul>&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er fyrir alla þá sem eru forvitnir um hugtakið tilfinningagreind og hvaða áhrif hún hefur á okkar sjálfsmynd og samskipti við aðra. Sérstök áhersla er lögð á mikilvægi tilfinningagreindar fyrir stjórnendur sem bera ábyrgð á fyrirtækjamenningu og velferð starfsfólks.<o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Tilfinningagreind (EQ) fyrir stjórnendur - 3 mínútur </li><li>Hvað er tilfinningagreind - 6 mínútur </li><li>Hvað liggur á bak við tilfinningar - 10 mínútur </li><li>Sjálfsvitund - 13 mínútur </li><li>Sjálfsstjórnun - 14 mínútur </li><li>Félagsvitund - 7 mínútur </li><li>Tengslastjórnun - 8 mínútur </li><li>Hvað nú - 4 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 65 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Aðalheiður Sigurðardóttir Aðalheiður Sigurðardóttir er fyrirlesari og ráðgjafi sem mætir alltaf með ástríðuna að vopni. Hún er með MSc. og BSc. í stjórnun og markaðsmálum frá Háskóla Íslands og hefur áralanga stjórnendareynslu, bæði á Íslandi og í Noregi. Árið 2022 útskrifaðist hún úr 3ja ára námi í Tilfinningaráðgjöf frá EQ Institute í Osló. Aðalheiður hefur starfað sem ráðgjafi og fyrirlesari frá árinu 2015 í gegnum fyrirtækið sitt, Ég er unik og hefur sérþekkingu á tengslamyndun, tilfinningagreind og taugakerfinu.

https://www.egerunik.is/

Tilfinningagreind, starfsfólk og stjórnendur

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div>Dr. Erla Björnsdóttir fer yfir hvað er að gerast í líkama og sál þegar við sofum og hvers vegna svefn er okkur svona mikilvægur.</div><div>Hún ræðir um hversu mikið við þurfum að sofa, áhrifin sem það hefur á okkur ef við sofum ekki nóg og hvernig við getum brugðist við svefnleysi.</div><div>Í lokin fer hún yfir mikilvægar svefnvenjur sem gott er að venja sig á.</div><div>&nbsp;</div>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>Geti skoðað eigin svefngæði og svefnþörf, þekki sína eigin líkamsklukku og hvað þarf að gera til að sporna við svefnleysi<o:p></o:p></li><li>Þekki góðar svefnvenjur og að sjá hvernig streita getur haft mikil áhrif á svefninn okkar<o:p></o:p></li><li>Þekki hvernig breytingaskeiðið getur haft áhrif á svefninn okkar sem og tíðahringur og áhrif hormóna<o:p></o:p></li></ul><div>&nbsp;</div>Fyrir hverja?<o:p></o:p><div>Alla sem eru að fást við þá áskorun að vera manneskja og vilja bæta líðan sína í lífi og starfi. </div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Svefngæði og svefnþörf - 7 mínútur </li><li>Líkamsklukkan - 8 mínútur </li><li>Svefnleysi - 5 mínútur </li><li>Góðar svefnvenjur - 7 mínútur </li><li>Svefn og streita - 7 mínútur </li><li>Breytingaskeiðið og svefn (viðbót) - 5 mínútur </li><li>Tíðahringur og áhrif hormóna (viðbót) - 6 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 45 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Dr. Erla Björnsdóttir Dr. Erla Björnsdóttir er sálfræðingur og doktor í líf- og læknavísindum. 
Erla hefur sérhæft sig í rannsóknum, greiningu og meðferð á svefni og svefnvanda og er stofnandi og framkvæmdastjóri Betri svefns.

<div><div>Dr. Erla Björnsdóttir fer yfir hvað er að gerast í líkama og sál þegar við sofum og hvers vegna svefn er okkur svona mikilvægur.</div><div>Hún ræðir um hversu mikið við þurfum að sofa, áhrifin sem það hefur á okkur ef við sofum ekki nóg og hvernig við getum brugðist við svefnleysi.</div><div>Í lokin fer hún yfir mikilvægar svefnvenjur sem gott er að venja sig á.</div><div>&nbsp;</div>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>Geti skoðað eigin svefngæði og svefnþörf, þekki sína eigin líkamsklukku og hvað þarf að gera til að sporna við svefnleysi<o:p></o:p></li><li>Þekki góðar svefnvenjur og að sjá hvernig streita getur haft mikil áhrif á svefninn okkar<o:p></o:p></li><li>Þekki hvernig breytingaskeiðið getur haft áhrif á svefninn okkar sem og tíðahringur og áhrif hormóna<o:p></o:p></li></ul><div>&nbsp;</div>Fyrir hverja?<o:p></o:p><div>Alla sem eru að fást við þá áskorun að vera manneskja og vilja bæta líðan sína í lífi og starfi. </div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Svefngæði og svefnþörf - 7 mínútur </li><li>Líkamsklukkan - 8 mínútur </li><li>Svefnleysi - 5 mínútur </li><li>Góðar svefnvenjur - 7 mínútur </li><li>Svefn og streita - 7 mínútur </li><li>Breytingaskeiðið og svefn (viðbót) - 5 mínútur </li><li>Tíðahringur og áhrif hormóna (viðbót) - 6 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 45 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Dr. Erla Björnsdóttir Dr. Erla Björnsdóttir er sálfræðingur og doktor í líf- og læknavísindum. 
Erla hefur sérhæft sig í rannsóknum, greiningu og meðferð á svefni og svefnvanda og er stofnandi og framkvæmdastjóri Betri svefns.

Betri svefn með Dr. Erlu Björnsdóttur

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Það liggur fyrir öllum konum að fara á breytingaskeiðið á einhverjum tímapunkti æviskeiðsins. Á þessu námskeiði fer Hanna Lilja læknir yfir það hvað er að gerast í líkama kvenna frá kynþroskaskeiði yfir á frjósemisskeið og svo hvernig breytingaskeið kvenna getur verið einstaklingsbundið og margþætt. Mikilvægt er að gera konur meðvitaðar um eigin líkama á öllum stigum svo hægt sé að grípa inn í og aðstoða konu sem finnur fyrir einhverjum breytingum á líðan sinni. Einfaldir hlutir hjá konu geta virst ansi flóknir þegar á breytingaskeið er komið og mikilvægt að vera vakandi fyrir því sem er að gerast í líkamanum. Því fyrr því betra er að grípa inn í.&nbsp;<o:p></o:p>Markmið námskeiðsins er m.a. að<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>fræða og upplýsa um helstu hormón líkamans og hlutverk þeirra<o:p></o:p></li><li>gefa upplýsingar um breytingaskeiðið hjá konum og hvernig það hefur mismunandi áhrif á konur andlega og líkamlega<o:p></o:p></li><li>fá innsýn í þau úrræði sem eru í boði fyrir konur og hvernig hægt er að grípa þær fljótt með einstaklings- og heildræna nálgun í huga&nbsp;</li></ul>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Allar konur og aðstandendur þeirra sem vilja fræðast um mikilvægi andlegrar og líkamlegrar heilsu þegar kona nálgast breytingaskeiðið, hvað er að gerast í líkamanum og hvaða úrræði eru í boði.<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Breytingaskeiðið - 18 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 18 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Hanna Lilja Oddgeirsdóttir Hanna Lilja Oddgeirsdóttir læknir og stofnandi GynaMedica, sem er heilsumiðstöð fyrir konur , fer hér yfir þau atriði sem gott er að hafa í huga fyrir konur sem nálgast breytingaskeiðið eða eru komnar þangað. Það er mikilvægt að vera með konum í liði á þessum tímum þar sem engin kona upplifir breytingaskeiðið á sama hátt.

<div>Það liggur fyrir öllum konum að fara á breytingaskeiðið á einhverjum tímapunkti æviskeiðsins. Á þessu námskeiði fer Hanna Lilja læknir yfir það hvað er að gerast í líkama kvenna frá kynþroskaskeiði yfir á frjósemisskeið og svo hvernig breytingaskeið kvenna getur verið einstaklingsbundið og margþætt. Mikilvægt er að gera konur meðvitaðar um eigin líkama á öllum stigum svo hægt sé að grípa inn í og aðstoða konu sem finnur fyrir einhverjum breytingum á líðan sinni. Einfaldir hlutir hjá konu geta virst ansi flóknir þegar á breytingaskeið er komið og mikilvægt að vera vakandi fyrir því sem er að gerast í líkamanum. Því fyrr því betra er að grípa inn í.&nbsp;<o:p></o:p>Markmið námskeiðsins er m.a. að<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>fræða og upplýsa um helstu hormón líkamans og hlutverk þeirra<o:p></o:p></li><li>gefa upplýsingar um breytingaskeiðið hjá konum og hvernig það hefur mismunandi áhrif á konur andlega og líkamlega<o:p></o:p></li><li>fá innsýn í þau úrræði sem eru í boði fyrir konur og hvernig hægt er að grípa þær fljótt með einstaklings- og heildræna nálgun í huga&nbsp;</li></ul>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Allar konur og aðstandendur þeirra sem vilja fræðast um mikilvægi andlegrar og líkamlegrar heilsu þegar kona nálgast breytingaskeiðið, hvað er að gerast í líkamanum og hvaða úrræði eru í boði.<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Breytingaskeiðið - 18 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 18 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Hanna Lilja Oddgeirsdóttir Hanna Lilja Oddgeirsdóttir læknir og stofnandi GynaMedica, sem er heilsumiðstöð fyrir konur , fer hér yfir þau atriði sem gott er að hafa í huga fyrir konur sem nálgast breytingaskeiðið eða eru komnar þangað. Það er mikilvægt að vera með konum í liði á þessum tímum þar sem engin kona upplifir breytingaskeiðið á sama hátt.

Breytingaskeiðið

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div>Við setjum upp vefsíður til að fólk geti nálgast upplýsingar og jafnvel framkvæmt ýmsar aðgerðir. Til að setja upplýsingarnar fram á sem bestan máta er nauðsynlegt að skilja notendur okkar; hvaða fólk notar vefsíðuna, til hvers og af hverju? Ennfremur að hafa í huga þá þætti sem skipta máli fyrir Google og leitarvélabestun. Þá getum við hafist handa að skrifa texta, með okkar rödd og tón, á sem auðskiljanlegastan hátt.</div><div> Berglind Ósk er notendamiðaður textasmiður sem leiðir okkur í gegnum bestu leiðir til að skrifa góðan texta fyrir vefinn. Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p></div><ul width="fit-content"><li>skilji hvað notendamiðuð textasmíði er og viti hver algengustu mistök við textaskrif á vefnum eru oftast<o:p></o:p></li><li>öðlist skilning á hvernig maður skilgreinir rödd og tón er kemur að skrifum</li></ul>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>skilji hvað notendamiðuð textasmíði er og viti hver algengustu mistök við textaskrif á vefnum eru oftast<o:p></o:p></li><li>öðlist skilning á hvernig maður skilgreinir rödd og tón er kemur að skrifum<o:p></o:p></li><li>þekki hvað efnisleiðarvísir er þegar skrif eru framkvæmd og læri helstu ráð fyrir frágang á texta fyrir vefinn</li></ul><o:p></o:p> Fyrir hverja?<o:p></o:p> Námskeiðið gagnast öllum sem þurfa að skrifa texta sem birtist á vefnum eða koma á einhvern hátt að efni sem birtist á vef.&nbsp;</div> Námskaflar og tími: <ul><li>Kynning - 1 mínúta </li><li>Notendamiðuð textasmíði - 13 mínútur </li><li>Rödd og tónn - 5 mínútur </li><li>Dæmi - ofbeldisgátt 112.is - 5 mínútur </li><li>Að lokum - 3 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 27 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Berglind Ósk Bergsdóttir Berglind Ósk er tölvunarfræðingur og rithöfundur sem starfar sjálfstætt sem notendamiðaður textasmiður. 
Verkefni sem Berglind Ósk hefur komið að eru meðal annars 112.is (ofbeldisgátt), spjallmenni fyrir TM og vefur Hafnarfjarðarbæjar.

<div><div>Við setjum upp vefsíður til að fólk geti nálgast upplýsingar og jafnvel framkvæmt ýmsar aðgerðir. Til að setja upplýsingarnar fram á sem bestan máta er nauðsynlegt að skilja notendur okkar; hvaða fólk notar vefsíðuna, til hvers og af hverju? Ennfremur að hafa í huga þá þætti sem skipta máli fyrir Google og leitarvélabestun. Þá getum við hafist handa að skrifa texta, með okkar rödd og tón, á sem auðskiljanlegastan hátt.</div><div> Berglind Ósk er notendamiðaður textasmiður sem leiðir okkur í gegnum bestu leiðir til að skrifa góðan texta fyrir vefinn. Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p></div><ul width="fit-content"><li>skilji hvað notendamiðuð textasmíði er og viti hver algengustu mistök við textaskrif á vefnum eru oftast<o:p></o:p></li><li>öðlist skilning á hvernig maður skilgreinir rödd og tón er kemur að skrifum</li></ul>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>skilji hvað notendamiðuð textasmíði er og viti hver algengustu mistök við textaskrif á vefnum eru oftast<o:p></o:p></li><li>öðlist skilning á hvernig maður skilgreinir rödd og tón er kemur að skrifum<o:p></o:p></li><li>þekki hvað efnisleiðarvísir er þegar skrif eru framkvæmd og læri helstu ráð fyrir frágang á texta fyrir vefinn</li></ul><o:p></o:p> Fyrir hverja?<o:p></o:p> Námskeiðið gagnast öllum sem þurfa að skrifa texta sem birtist á vefnum eða koma á einhvern hátt að efni sem birtist á vef.&nbsp;</div> Námskaflar og tími: <ul><li>Kynning - 1 mínúta </li><li>Notendamiðuð textasmíði - 13 mínútur </li><li>Rödd og tónn - 5 mínútur </li><li>Dæmi - ofbeldisgátt 112.is - 5 mínútur </li><li>Að lokum - 3 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 27 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Berglind Ósk Bergsdóttir Berglind Ósk er tölvunarfræðingur og rithöfundur sem starfar sjálfstætt sem notendamiðaður textasmiður. 
Verkefni sem Berglind Ósk hefur komið að eru meðal annars 112.is (ofbeldisgátt), spjallmenni fyrir TM og vefur Hafnarfjarðarbæjar.

Textaskrif fyrir vefsíður til að ná árangri á Google

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Innleiðing starfsmannasamtala er orðin nokkuð algeng hjá fyrirtækjum á Íslandi og hefur síðustu ár borið meira á svokölluðum starfsþróunarsamtölum. Á námskeiðinu er farið yfir það af hverju er verið að innleiða starfsmannasamtöl og hvað það er sem skiptir máli þegar lagt er upp í slíka innleiðingu. Hvernig á undirbúningi að vera háttað, hvernig er ferlið sjálft og hvað er mikilvægt að gera í eftirfylgni viðtalanna, hvað á t.d. að gera við niðurstöðurnar.&nbsp;&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Alla þá sem hafa með mannaforráð að gera, getur átt við nokkuð breiðan hóp fólks og þá sem vilja innleiða slíkt ferli sem starfsmannasamtöl eru. &nbsp;Þá sem lagt hafa af stað en ekki gengið sem skildi og þá sem vilja skerpa á eigin vinnu og ferli í starfsmannasamtölum sínum.&nbsp;<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Tilgangur og markmið - 8 mínútur </li><li>Undirbúningur - 3 mínútur </li><li>Innleiðing og framkvæmd - 13 mínútur </li><li>Eftirfylgni - 8 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 32 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Ágústa Hlín Gústafsdóttir Ágústa Hlín Gústafsdóttir hefur margra ára reynslu í mannauðsmálum og hefur sérstakan áhuga á gildi starfsmannasamtala, hvernig hægt er að nýta þau til uppbyggingar og vellíðunar starfsfólks í leik og starfi.

<div>Innleiðing starfsmannasamtala er orðin nokkuð algeng hjá fyrirtækjum á Íslandi og hefur síðustu ár borið meira á svokölluðum starfsþróunarsamtölum. Á námskeiðinu er farið yfir það af hverju er verið að innleiða starfsmannasamtöl og hvað það er sem skiptir máli þegar lagt er upp í slíka innleiðingu. Hvernig á undirbúningi að vera háttað, hvernig er ferlið sjálft og hvað er mikilvægt að gera í eftirfylgni viðtalanna, hvað á t.d. að gera við niðurstöðurnar.&nbsp;&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Alla þá sem hafa með mannaforráð að gera, getur átt við nokkuð breiðan hóp fólks og þá sem vilja innleiða slíkt ferli sem starfsmannasamtöl eru. &nbsp;Þá sem lagt hafa af stað en ekki gengið sem skildi og þá sem vilja skerpa á eigin vinnu og ferli í starfsmannasamtölum sínum.&nbsp;<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Tilgangur og markmið - 8 mínútur </li><li>Undirbúningur - 3 mínútur </li><li>Innleiðing og framkvæmd - 13 mínútur </li><li>Eftirfylgni - 8 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 32 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Ágústa Hlín Gústafsdóttir Ágústa Hlín Gústafsdóttir hefur margra ára reynslu í mannauðsmálum og hefur sérstakan áhuga á gildi starfsmannasamtala, hvernig hægt er að nýta þau til uppbyggingar og vellíðunar starfsfólks í leik og starfi.

Starfsmannasamtöl

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Um hvað er námskeiðið?<o:p></o:p><o:p></o:p>Í þessu námskeiði lærir þú:<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>Hvernig á að skrifa skýra og hnitmiðaða tölvupósta<o:p></o:p></li><li>Hvernig á að koma boðskap þínum á framfæri án misskilnings<o:p></o:p></li><li>Hvernig á að draga úr tölvupóstálagi og spara tíma<o:p></o:p></li><li>Hvernig á að hafa samskipti af öryggi og fagmennsku í rafrænum heimi<o:p></o:p></li><li>Hvernig á að nota tölvupóst til að byggja upp traust og tengsl<o:p></o:p></li></ul>Þú færð praktíska þjálfun í að skrifa tölvupósta sem fólk vill lesa – ekki bara skanna. Þegar þú hefur lokið námskeiðinu verður fólk farið að brosa þegar það sér póst frá þér í innhólfinu – í stað þess að hugleiða veikindadaga!<o:p></o:p>Vissir þú að meðalstarfsmaður eyðir þriðjungi vinnudagsins í tölvupósti? Með réttu aðferðunum getur þú sparað tíma, aukið skilvirkni og styrkt faglega ímynd þína.&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Alla þá sem eiga í almennum tölvupóstsamskiptum og vilja gera þá hnitmiðaða og ekki síður þá sem vilja draga úr tölvupóstálagi.&nbsp;<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur og markmið - 2 mínútur </li><li>Uppsetning og form tölvupósts - 12 mínútur </li><li>Tölvupóstsamskipti á vinnustað - 10 mínútur </li><li>Fjölmenningarleg samskipti - 3 mínútur </li><li>Samantekt - 1 mínúta </li></ul>Heildarlengd: 28 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinendur: Snorri Engilbertsson Ásgeir Jónsson Ásgeir Jónsson er höfundur námskeiðsins. Hann stofnaði fyrirtækið Takmarkalaust Líf ehf. á vormánuðum 2011. Fyrir þann tíma hafði hann starfað hjá Ölgerðinni Agli Skallagrímssyni í 12 ár og sinnt þar ýmsum störfum. Undanfarin ár hef Ásgeir haldið fjölda fyrirlestra og námskeiða fyrir stærstu félagasamtök og fyrirtæki landsins. Þeir einstaklingar sem hafa notið leiðsagnar hans skipta þúsundum.

<div>Um hvað er námskeiðið?<o:p></o:p><o:p></o:p>Í þessu námskeiði lærir þú:<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>Hvernig á að skrifa skýra og hnitmiðaða tölvupósta<o:p></o:p></li><li>Hvernig á að koma boðskap þínum á framfæri án misskilnings<o:p></o:p></li><li>Hvernig á að draga úr tölvupóstálagi og spara tíma<o:p></o:p></li><li>Hvernig á að hafa samskipti af öryggi og fagmennsku í rafrænum heimi<o:p></o:p></li><li>Hvernig á að nota tölvupóst til að byggja upp traust og tengsl<o:p></o:p></li></ul>Þú færð praktíska þjálfun í að skrifa tölvupósta sem fólk vill lesa – ekki bara skanna. Þegar þú hefur lokið námskeiðinu verður fólk farið að brosa þegar það sér póst frá þér í innhólfinu – í stað þess að hugleiða veikindadaga!<o:p></o:p>Vissir þú að meðalstarfsmaður eyðir þriðjungi vinnudagsins í tölvupósti? Með réttu aðferðunum getur þú sparað tíma, aukið skilvirkni og styrkt faglega ímynd þína.&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Alla þá sem eiga í almennum tölvupóstsamskiptum og vilja gera þá hnitmiðaða og ekki síður þá sem vilja draga úr tölvupóstálagi.&nbsp;<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur og markmið - 2 mínútur </li><li>Uppsetning og form tölvupósts - 12 mínútur </li><li>Tölvupóstsamskipti á vinnustað - 10 mínútur </li><li>Fjölmenningarleg samskipti - 3 mínútur </li><li>Samantekt - 1 mínúta </li></ul>Heildarlengd: 28 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinendur: Snorri Engilbertsson Ásgeir Jónsson Ásgeir Jónsson er höfundur námskeiðsins. Hann stofnaði fyrirtækið Takmarkalaust Líf ehf. á vormánuðum 2011. Fyrir þann tíma hafði hann starfað hjá Ölgerðinni Agli Skallagrímssyni í 12 ár og sinnt þar ýmsum störfum. Undanfarin ár hef Ásgeir haldið fjölda fyrirlestra og námskeiða fyrir stærstu félagasamtök og fyrirtæki landsins. Þeir einstaklingar sem hafa notið leiðsagnar hans skipta þúsundum.

Árangursrík tölvupóstsamskipti

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div><div><div><div>Námskeiðið er byggt á hugmyndafræði bókarinnar Fiskur! eða Fish! sem notið hefur gríðarlegra vinsælda úti um allan heim. Hér tekst höfundi afar vel að draga fram það besta í henni.&nbsp;Markmið námskeiðsins er að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>Kynni sér sögu fisksalanna í Seattle og hvernig þeirra hugmyndafræði hefur haft jákvæð áhrif á vinnustaði og menningu til hins betra, hvað þeir gerðu til þess að líða betur í vinnunni og hvernig hægt var að auka afköstin til muna<o:p></o:p></li><li>Sjái samhengið á milli þess ef vinnustaðurinn er fullur af lífi, gleði, orku, virðingu og samhug þá verður lífið miklu betra, viðskiptavinurinn/samstarfsmenn fá miklu betri samskipti og upplifun<o:p></o:p></li><li>Kynni sér reglurnar fjórar sem gera allt betra á vinnustaðnum og ýtir undir jákvæða vinnustaðamenningu<o:p></o:p></li><li>Sjái mikilvægi þess hvernig skemmtun, sköpunargleði og traust tengjast á góðum vinnustað<o:p></o:p> &nbsp;</li></ul><div>Fyrir hverja? Höfðar til allra þeirra sem vilja kveikja neista að vinnugleði og ánægju á vinnustað, bæta starfsárangur og samskipti. Boðskapur Fisksins! Höfðar til allra starfs- og iðngreina sem og almenning almennt sem vilja gleði jafnt í vinnu sem og einkalífi. &nbsp;</div></div></div></div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Fiskifræðin, fyrsti hluti - 9 mínútur </li><li>Fiskifræðin, annar hluti - 9 mínútur </li><li>Fiskifræðin, þriðji hluti - 7 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 25 mínútur Textun í boði: Enska, íslenska, pólska og spanish Leiðbeinendur: Berta Andrea Snædal Guðmundur Arnar Guðmundsson Guðmundur Arnar Guðmundsson, framkvæmdastjóri Akademias, er hagfræðingur frá Acadia University í Kanada og með MBA frá Háskóla Íslands, auk þess að hafa sótt stjórnendanám, þar á meðal við Harvard Business School og IESE.
Guðmundur hefur starfað sem markaðsstjóri Íslandsbanka, Nova og WOW air og sat jafnframt í framkvæmdastjórn félaganna. Hann var markaðsstjóri Icelandair í Bretlandi og vörumerkjastjóri Icelandair á Íslandi og einnig markaðsráðgjafi fyrir fjölda fyrirtækja, af öllum stærðum og í mörgum ólíkum atvinnugeirum. 
Tvö þeirra fyrirtækja sem hann stýrði markaðsmálum fyrir voru valin Markaðsfyrirtæki ársins samkvæmt ÍMARK; Icelandair 2011 og Nova 2014.
Guðmundur hefur kennt markaðsfræði og vörumerkjastjórnun við Háskólann í Reykjavík og einnig verið reglulegur gestafyrirlesari í öllum háskólum landsins. 
Hann hefur verið mentor í Startup Reykjavík og Startup Tourism og dómari í Gullegginu.

<div><div><div><div><div>Námskeiðið er byggt á hugmyndafræði bókarinnar Fiskur! eða Fish! sem notið hefur gríðarlegra vinsælda úti um allan heim. Hér tekst höfundi afar vel að draga fram það besta í henni.&nbsp;Markmið námskeiðsins er að nemandi<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>Kynni sér sögu fisksalanna í Seattle og hvernig þeirra hugmyndafræði hefur haft jákvæð áhrif á vinnustaði og menningu til hins betra, hvað þeir gerðu til þess að líða betur í vinnunni og hvernig hægt var að auka afköstin til muna<o:p></o:p></li><li>Sjái samhengið á milli þess ef vinnustaðurinn er fullur af lífi, gleði, orku, virðingu og samhug þá verður lífið miklu betra, viðskiptavinurinn/samstarfsmenn fá miklu betri samskipti og upplifun<o:p></o:p></li><li>Kynni sér reglurnar fjórar sem gera allt betra á vinnustaðnum og ýtir undir jákvæða vinnustaðamenningu<o:p></o:p></li><li>Sjái mikilvægi þess hvernig skemmtun, sköpunargleði og traust tengjast á góðum vinnustað<o:p></o:p> &nbsp;</li></ul><div>Fyrir hverja? Höfðar til allra þeirra sem vilja kveikja neista að vinnugleði og ánægju á vinnustað, bæta starfsárangur og samskipti. Boðskapur Fisksins! Höfðar til allra starfs- og iðngreina sem og almenning almennt sem vilja gleði jafnt í vinnu sem og einkalífi. &nbsp;</div></div></div></div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Fiskifræðin, fyrsti hluti - 9 mínútur </li><li>Fiskifræðin, annar hluti - 9 mínútur </li><li>Fiskifræðin, þriðji hluti - 7 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 25 mínútur Textun í boði: Enska, íslenska, pólska og spanish Leiðbeinendur: Berta Andrea Snædal Guðmundur Arnar Guðmundsson Guðmundur Arnar Guðmundsson, framkvæmdastjóri Akademias, er hagfræðingur frá Acadia University í Kanada og með MBA frá Háskóla Íslands, auk þess að hafa sótt stjórnendanám, þar á meðal við Harvard Business School og IESE.
Guðmundur hefur starfað sem markaðsstjóri Íslandsbanka, Nova og WOW air og sat jafnframt í framkvæmdastjórn félaganna. Hann var markaðsstjóri Icelandair í Bretlandi og vörumerkjastjóri Icelandair á Íslandi og einnig markaðsráðgjafi fyrir fjölda fyrirtækja, af öllum stærðum og í mörgum ólíkum atvinnugeirum. 
Tvö þeirra fyrirtækja sem hann stýrði markaðsmálum fyrir voru valin Markaðsfyrirtæki ársins samkvæmt ÍMARK; Icelandair 2011 og Nova 2014.
Guðmundur hefur kennt markaðsfræði og vörumerkjastjórnun við Háskólann í Reykjavík og einnig verið reglulegur gestafyrirlesari í öllum háskólum landsins. 
Hann hefur verið mentor í Startup Reykjavík og Startup Tourism og dómari í Gullegginu.

Fiskur! Jákvæð vinnustaðamenning

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div>Á þessu vinsæla námskeiði er meðvirknin útskýrð á máta sem þú hefur ekki séð áður. Á námskeiðinu færðu góða yfirsýn yfir birtingarmyndir og einkenni meðvirkninnar og hverjar raunverulegar orsakir hennar eru. Meðal þess sem farið er yfir er greiningarmódel Piu Mellody sem rannsakað hefur meðvirknina og gefið út nokkrar bækur um hana. Fjallað er um áföll í samskiptum í uppvextinum (e. relational trauma) og tengsl þeirra við meðvirka hegðun.  Þá er einnig fjallað um leiðir sem mælt er með til þess að vinna úr einkennum meðvirkninnar. &nbsp;&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Alla sem eiga í samskiptum við annað fólk.<o:p></o:p>&nbsp;</div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur og yfirlit - 3 mínútur </li><li>Saga meðvirknihugtaksins - 6 mínútur </li><li>Einkennalistar - 9 mínútur </li><li>Orsakir meðvirkni - 22 mínútur </li><li>Meðvirknimódel - Verðmæti - 18 mínútur </li><li>Meðvirknimódel - Viðkvæm - 5 mínútur </li><li>Meðvirknimódel - Háð - 3 mínútur </li><li>Meðvirknimódel - Ófullkomin og hvatvís - 7 mínútur </li><li>Tekist á við vandamál - 6 mínútur </li><li>Lausnir - 6 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 85 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

<div><div>Á þessu vinsæla námskeiði er meðvirknin útskýrð á máta sem þú hefur ekki séð áður. Á námskeiðinu færðu góða yfirsýn yfir birtingarmyndir og einkenni meðvirkninnar og hverjar raunverulegar orsakir hennar eru. Meðal þess sem farið er yfir er greiningarmódel Piu Mellody sem rannsakað hefur meðvirknina og gefið út nokkrar bækur um hana. Fjallað er um áföll í samskiptum í uppvextinum (e. relational trauma) og tengsl þeirra við meðvirka hegðun.  Þá er einnig fjallað um leiðir sem mælt er með til þess að vinna úr einkennum meðvirkninnar. &nbsp;&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Alla sem eiga í samskiptum við annað fólk.<o:p></o:p>&nbsp;</div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur og yfirlit - 3 mínútur </li><li>Saga meðvirknihugtaksins - 6 mínútur </li><li>Einkennalistar - 9 mínútur </li><li>Orsakir meðvirkni - 22 mínútur </li><li>Meðvirknimódel - Verðmæti - 18 mínútur </li><li>Meðvirknimódel - Viðkvæm - 5 mínútur </li><li>Meðvirknimódel - Háð - 3 mínútur </li><li>Meðvirknimódel - Ófullkomin og hvatvís - 7 mínútur </li><li>Tekist á við vandamál - 6 mínútur </li><li>Lausnir - 6 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 85 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

Meðvirkni, orsök og afleiðingar

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div>Líður þér stundum eins og þú „vitir ekki hver þú ert“? Kannast þú við að vera stöðugt að reyna að bjarga öðrum en í erfiðleikum með að sinna eigin þörfum? Eða ertu kannski með mikla fullkomnunaráráttu, mátt ekki gera mistök og þarft að ná árangri á öllum sviðum? Passar þú þig að taka þér ekkert fyrir hendur sem þú óttast að þú náir ekki árangri með? Eða hefur þú upplifað að það sé eins og þú sért svarti sauðurinn í fjölskyldunni? Finnur þú fyrir skömm og óöryggi? Ertu kannski að upplifa að þú megir ekki taka pláss og vilt helst láta sem minnst fyrir þér fara?</div><div>Á þessu áhugaverða námskeiði er fjallað um tengslin á milli ákveðinna vandamála í vanvirkum og alkóhólískum fjölskyldum og hlutverka sem verða til í slíkum aðstæðum.</div><div>&nbsp;</div><div>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er í senn krefjandi og opinberandi fyrir alla þá sem kannast við að hafa alist upp við erfiðar aðstæður vegna vímuefnafíknar fjölskyldumeðlims eða annarra uppeldisþátta sem teljast mega vera ófullnægjandi og vanvirkir.</div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 20 mínútur </li><li>Bjargvætturinn - 5 mínútur </li><li>Fjölskylduhetjan - 6 mínútur </li><li>Blóraböggullinn - 7 mínútur </li><li>Týnda barnið - 5 mínútur </li><li>Lukkudýrið - 3 mínútur </li><li>Hvað er til ráða - 5 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 51 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

<div><div>Líður þér stundum eins og þú „vitir ekki hver þú ert“? Kannast þú við að vera stöðugt að reyna að bjarga öðrum en í erfiðleikum með að sinna eigin þörfum? Eða ertu kannski með mikla fullkomnunaráráttu, mátt ekki gera mistök og þarft að ná árangri á öllum sviðum? Passar þú þig að taka þér ekkert fyrir hendur sem þú óttast að þú náir ekki árangri með? Eða hefur þú upplifað að það sé eins og þú sért svarti sauðurinn í fjölskyldunni? Finnur þú fyrir skömm og óöryggi? Ertu kannski að upplifa að þú megir ekki taka pláss og vilt helst láta sem minnst fyrir þér fara?</div><div>Á þessu áhugaverða námskeiði er fjallað um tengslin á milli ákveðinna vandamála í vanvirkum og alkóhólískum fjölskyldum og hlutverka sem verða til í slíkum aðstæðum.</div><div>&nbsp;</div><div>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er í senn krefjandi og opinberandi fyrir alla þá sem kannast við að hafa alist upp við erfiðar aðstæður vegna vímuefnafíknar fjölskyldumeðlims eða annarra uppeldisþátta sem teljast mega vera ófullnægjandi og vanvirkir.</div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 20 mínútur </li><li>Bjargvætturinn - 5 mínútur </li><li>Fjölskylduhetjan - 6 mínútur </li><li>Blóraböggullinn - 7 mínútur </li><li>Týnda barnið - 5 mínútur </li><li>Lukkudýrið - 3 mínútur </li><li>Hvað er til ráða - 5 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 51 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

Fjölskylduhlutverk í vanvirkum fjölskyldum

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Á námskeiðinu er fjallað almennt um stjórnun, farið er í mikilvægi þess að skilja fólk, hegðun þess og samspil einstaklinga í hópum, komið er inn á erfið starfsmannamál og hvernig er best að taka á þeim og í lokin er fjallað um hvernig hægt er að þróa sig sem stjórnanda.<o:p></o:p>Helstu kostir jafningjastjórnunar eru:<o:p></o:p><ol width="fit-content"><li>Aukin ábyrgð: Með því að leyfa starfsmönnum að hafa áhrif á ákvarðanir og stjórnun verða þeir meðvitaðri um eigin ábyrgð og hvernig vinnan þeirra hefur áhrif á aðra.<o:p></o:p></li><li>Bætt samskipti: Jafningjastjórnun hvetur til aukinna samskipta og samstarfs milli starfsmanna, sem eykur gagnsæi og samstöðu innan teymisins.<o:p></o:p></li><li>Hvatning og þátttaka: Þegar starfsmenn hafa tækifæri til að hafa áhrif á ákvarðanir eru þeir líklegri til að vera hvattir og virkir þátttakendur í starfi sínu.<o:p></o:p></li><li>Nýsköpun og sköpunargleði: Með því að nýta fjölbreytileika í þekkingu og hugmyndum starfsmanna eykur jafningjastjórnun möguleika á nýsköpun og skapandi lausnum.<o:p></o:p></li><li>Sjálfstæði og þróun: Starfsmenn fá tækifæri til að læra af hver öðrum og þróa eigin hæfileika með jafningjastjórnun, sem styrkir þau sem fagfólk og einstaklinga.<o:p></o:p></li><li>Minnkandi stigveldi: Jafningjastjórnun getur dregið úr valdamismuni og stigveldi innan fyrirtækis, sem getur stuðlað að jafnrétti og betri líðan starfsmanna.<o:p></o:p></li></ol>Þessir kostir geta leitt til bættra afkasta, betri starfsaðferða og almennt ánægðara starfsfólks.<o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Jafningjastjórnun - 1 mínúta </li><li>Jafningjastjórnun - 10 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 3 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 1 mínúta </li><li>Jafningjastjórnun - 3 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 5 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 13 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 6 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 2 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 6 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 10 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 4 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 3 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 9 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 12 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 1 mínúta </li><li>Jafningjastjórnun - 2 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 1 mínúta </li></ul>Heildarlengd: 92 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Herdís Pála Pálsdóttir Herdís Pála Pálsdóttir er reyndur mannauðsstjóri og stjórnandi. Hún er sérlega áhugasöm um og fylgist með öllu því nýjasta þegar kemur að framtíð vinnu, vinnustaða, vinnuumhverfis, vinnuafls og vinnumarkaðar. 
Herdís er meðhöfundur að bókinni Völundarhús tækifæranna, sem kom út í september 2021, og fjallar um breytingar á vinnumarkaði, breytt vinnusambönd, eðli vinnu og vinnustaða og fleira. Við skrif bókarinnar var gerð rannsókn á meðal íslenskra stjórnenda, mannauðsfólks og almenns starfsfólk og niðurstöðurnar fléttaðar inn í bókina.

<div>Á námskeiðinu er fjallað almennt um stjórnun, farið er í mikilvægi þess að skilja fólk, hegðun þess og samspil einstaklinga í hópum, komið er inn á erfið starfsmannamál og hvernig er best að taka á þeim og í lokin er fjallað um hvernig hægt er að þróa sig sem stjórnanda.<o:p></o:p>Helstu kostir jafningjastjórnunar eru:<o:p></o:p><ol width="fit-content"><li>Aukin ábyrgð: Með því að leyfa starfsmönnum að hafa áhrif á ákvarðanir og stjórnun verða þeir meðvitaðri um eigin ábyrgð og hvernig vinnan þeirra hefur áhrif á aðra.<o:p></o:p></li><li>Bætt samskipti: Jafningjastjórnun hvetur til aukinna samskipta og samstarfs milli starfsmanna, sem eykur gagnsæi og samstöðu innan teymisins.<o:p></o:p></li><li>Hvatning og þátttaka: Þegar starfsmenn hafa tækifæri til að hafa áhrif á ákvarðanir eru þeir líklegri til að vera hvattir og virkir þátttakendur í starfi sínu.<o:p></o:p></li><li>Nýsköpun og sköpunargleði: Með því að nýta fjölbreytileika í þekkingu og hugmyndum starfsmanna eykur jafningjastjórnun möguleika á nýsköpun og skapandi lausnum.<o:p></o:p></li><li>Sjálfstæði og þróun: Starfsmenn fá tækifæri til að læra af hver öðrum og þróa eigin hæfileika með jafningjastjórnun, sem styrkir þau sem fagfólk og einstaklinga.<o:p></o:p></li><li>Minnkandi stigveldi: Jafningjastjórnun getur dregið úr valdamismuni og stigveldi innan fyrirtækis, sem getur stuðlað að jafnrétti og betri líðan starfsmanna.<o:p></o:p></li></ol>Þessir kostir geta leitt til bættra afkasta, betri starfsaðferða og almennt ánægðara starfsfólks.<o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Jafningjastjórnun - 1 mínúta </li><li>Jafningjastjórnun - 10 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 3 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 1 mínúta </li><li>Jafningjastjórnun - 3 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 5 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 13 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 6 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 2 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 6 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 10 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 4 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 3 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 9 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 12 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 1 mínúta </li><li>Jafningjastjórnun - 2 mínútur </li><li>Jafningjastjórnun - 1 mínúta </li></ul>Heildarlengd: 92 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Herdís Pála Pálsdóttir Herdís Pála Pálsdóttir er reyndur mannauðsstjóri og stjórnandi. Hún er sérlega áhugasöm um og fylgist með öllu því nýjasta þegar kemur að framtíð vinnu, vinnustaða, vinnuumhverfis, vinnuafls og vinnumarkaðar. 
Herdís er meðhöfundur að bókinni Völundarhús tækifæranna, sem kom út í september 2021, og fjallar um breytingar á vinnumarkaði, breytt vinnusambönd, eðli vinnu og vinnustaða og fleira. Við skrif bókarinnar var gerð rannsókn á meðal íslenskra stjórnenda, mannauðsfólks og almenns starfsfólk og niðurstöðurnar fléttaðar inn í bókina.

Jafningjastjórnun

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div><div><div><o:p></o:p>Framsetning skiptir máli, sérstaklega þegar efni er kynnt fyrir þeim sem ráða á vinnustaðnum. Þessi fyrirlestur lýsir hvernig setja má upplýsingar fram auðskilinn hátt og þannig að einfalt sé að taka ígrundaða ákvörðun fyrirtækinu til heilla. Þú lærir þú einfaldar leiðir til að setja efni þitt skýrt fram og stuðla þannig að betri og skilvirkari ákvarðanatöku.&nbsp;<o:p></o:p>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul><li>Undirbúi vel þá vinnu sem fer í gang áður en kynningin er sett saman, hvernig þú hugsar glærur og byggir þær upp til þess að hafa áhrif<o:p></o:p></li><li>Hugi vel að framsetningu efnis og að það sé vel undirbúið, flæði sé í gegnum kynninguna og að það sé góður söguþráðir í gegn<o:p></o:p></li><li>Læri mikilvægar reglur þegar kemur að glærugerð og uppsetningu, hvað má og hvað ber að varast til að hjálpa þér í þínu starfi<o:p></o:p></li><li>Hugsi um að gera kynninguna vel þar sem einfaldleiki og skýr skilaboð eru prinsipp, noti viðeigandi ,,topic,, framsetning og efni skal vera vel undirbúið og ræðumaður góður<o:p></o:p>.</li></ul><div>&nbsp;</div>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er fyrir metnaðarfulla einstaklinga í atvinnulífinu sem vilja láta til sín taka. Áhrifaríkar kynningar eru lykilatriði í því að hugmyndir þínar komist á framfæri og leiða til hagsældar fyrir þig og fyrirtækið.<o:p></o:p></div></div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 13 mínútur </li><li>Rannsóknir - 5 mínútur </li><li>Samsetning - 11 mínútur </li><li>Glærugerð - 21 mínútur </li><li>Lokaorð - 4 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 54 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinendur: Björgvin Ingi Ólafsson Björgvin Ingi Ólafsson er meðeigandi hjá Deloitte. Hann hefur víðtæka þekkingu og reynslu í stefnumótun, ráðgjöf og rekstri. Gísli Guðjónsson Gísli Guðjónsson er með M.Sc. gráðu í Data Visualization frá Parsons School of Design og B.Sc. próf í hagfræði frá Háskóla Íslands. Gísli hefur komuð að fjölbreyttum og alþjóðlegum verkefnum hjá Deloitte.​ Þar að auki hefur hann haldið fjölda fyrirlestra um notkun gagna til ákvörðunartöku og myndræna framsetningu gagna.

<div><div><div><div><o:p></o:p>Framsetning skiptir máli, sérstaklega þegar efni er kynnt fyrir þeim sem ráða á vinnustaðnum. Þessi fyrirlestur lýsir hvernig setja má upplýsingar fram auðskilinn hátt og þannig að einfalt sé að taka ígrundaða ákvörðun fyrirtækinu til heilla. Þú lærir þú einfaldar leiðir til að setja efni þitt skýrt fram og stuðla þannig að betri og skilvirkari ákvarðanatöku.&nbsp;<o:p></o:p>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul><li>Undirbúi vel þá vinnu sem fer í gang áður en kynningin er sett saman, hvernig þú hugsar glærur og byggir þær upp til þess að hafa áhrif<o:p></o:p></li><li>Hugi vel að framsetningu efnis og að það sé vel undirbúið, flæði sé í gegnum kynninguna og að það sé góður söguþráðir í gegn<o:p></o:p></li><li>Læri mikilvægar reglur þegar kemur að glærugerð og uppsetningu, hvað má og hvað ber að varast til að hjálpa þér í þínu starfi<o:p></o:p></li><li>Hugsi um að gera kynninguna vel þar sem einfaldleiki og skýr skilaboð eru prinsipp, noti viðeigandi ,,topic,, framsetning og efni skal vera vel undirbúið og ræðumaður góður<o:p></o:p>.</li></ul><div>&nbsp;</div>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er fyrir metnaðarfulla einstaklinga í atvinnulífinu sem vilja láta til sín taka. Áhrifaríkar kynningar eru lykilatriði í því að hugmyndir þínar komist á framfæri og leiða til hagsældar fyrir þig og fyrirtækið.<o:p></o:p></div></div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 13 mínútur </li><li>Rannsóknir - 5 mínútur </li><li>Samsetning - 11 mínútur </li><li>Glærugerð - 21 mínútur </li><li>Lokaorð - 4 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 54 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinendur: Björgvin Ingi Ólafsson Björgvin Ingi Ólafsson er meðeigandi hjá Deloitte. Hann hefur víðtæka þekkingu og reynslu í stefnumótun, ráðgjöf og rekstri. Gísli Guðjónsson Gísli Guðjónsson er með M.Sc. gráðu í Data Visualization frá Parsons School of Design og B.Sc. próf í hagfræði frá Háskóla Íslands. Gísli hefur komuð að fjölbreyttum og alþjóðlegum verkefnum hjá Deloitte.​ Þar að auki hefur hann haldið fjölda fyrirlestra um notkun gagna til ákvörðunartöku og myndræna framsetningu gagna.

Áhrifaríkar kynningar

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Í fyrirlestrinum Náðu Árangri mun Ásdís Hjálmsdóttir Annerud íslandsmethafi í spjótkasti tala um aðferðirnar sem hún nýtti sér til að komast á þrenna Ólympíuleika og klára doktorsnám á sama tíma. Hvaða útkomu viljum við fá, sett okkur markviss markmið til að komast þangað og þró með okkur vinnings hugarfarið til að takast á við pressu og mótlæti. Þannig náum við árangri á hvaða sviði sem er.&nbsp;Fyrir hverja?Alla sem vilja ná enn meiri árangri á hvaða sviði sem er með markvissri markmiðasetningu og góðu hugarfari.<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Náðu árangri - 53 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 53 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Ásdís Hjálmsdóttir Annerud Ásdís Hjálmsdóttir Annerud er þrefaldur Ólympíufari í spjótkasti, frammistöðu ráðgjafi og fyrirlesari. Skýr draumur, markviss markmiðasetning og óseðjandi hungur í að gera stöðugt betur er ástæðan fyrir því að hún hefur náð langt í leik og starfi og brennur fyrir að hjálpa öðrum að dreyma stórt og ná árangri.

<div>Í fyrirlestrinum Náðu Árangri mun Ásdís Hjálmsdóttir Annerud íslandsmethafi í spjótkasti tala um aðferðirnar sem hún nýtti sér til að komast á þrenna Ólympíuleika og klára doktorsnám á sama tíma. Hvaða útkomu viljum við fá, sett okkur markviss markmið til að komast þangað og þró með okkur vinnings hugarfarið til að takast á við pressu og mótlæti. Þannig náum við árangri á hvaða sviði sem er.&nbsp;Fyrir hverja?Alla sem vilja ná enn meiri árangri á hvaða sviði sem er með markvissri markmiðasetningu og góðu hugarfari.<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Náðu árangri - 53 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 53 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Ásdís Hjálmsdóttir Annerud Ásdís Hjálmsdóttir Annerud er þrefaldur Ólympíufari í spjótkasti, frammistöðu ráðgjafi og fyrirlesari. Skýr draumur, markviss markmiðasetning og óseðjandi hungur í að gera stöðugt betur er ástæðan fyrir því að hún hefur náð langt í leik og starfi og brennur fyrir að hjálpa öðrum að dreyma stórt og ná árangri.

Náðu árangri

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div>Á þessu áhugaverða námskeiði er fjallað um þessar birtingamyndir sem tengjast mjög áhugaverðum fræðum sem heita ástarþrá og ástarforðun (e. Love addiction / Love avoidant). Farið er yfir orsakir þess að margir leita í raun aftur og aftur í samskonar týpur og sambönd sem breytast úr mjög góðri upplifun yfir í mjög erfiða og sársaukafulla.</div><div>&nbsp;</div><div><div>Fyrir hverja?&nbsp;</div><div>Alla sem tengja við þá upplifun að vera að kafna í nánum samböndum eða upplifa djúpstæðan ótta við tilhugsunina að verða hafnað eða yfirgefin í sambandi. &nbsp;</div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur og yfirlit - 3 mínútur </li><li>Hvað er ást og hvað gerir hún fyrir okkur - 7 mínútur </li><li>Getur ást farið í öfgar - 11 mínútur </li><li>Ástarþrá og ástarforðun - 10 mínútur </li><li>Dansinn - 14 mínútur </li><li>Leiðir til lausna - 5 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 50 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

<div><div>Á þessu áhugaverða námskeiði er fjallað um þessar birtingamyndir sem tengjast mjög áhugaverðum fræðum sem heita ástarþrá og ástarforðun (e. Love addiction / Love avoidant). Farið er yfir orsakir þess að margir leita í raun aftur og aftur í samskonar týpur og sambönd sem breytast úr mjög góðri upplifun yfir í mjög erfiða og sársaukafulla.</div><div>&nbsp;</div><div><div>Fyrir hverja?&nbsp;</div><div>Alla sem tengja við þá upplifun að vera að kafna í nánum samböndum eða upplifa djúpstæðan ótta við tilhugsunina að verða hafnað eða yfirgefin í sambandi. &nbsp;</div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur og yfirlit - 3 mínútur </li><li>Hvað er ást og hvað gerir hún fyrir okkur - 7 mínútur </li><li>Getur ást farið í öfgar - 11 mínútur </li><li>Ástarþrá og ástarforðun - 10 mínútur </li><li>Dansinn - 14 mínútur </li><li>Leiðir til lausna - 5 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 50 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

Sambönd sem kæfa

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Námskeiðið er hugsað sem hugvekja um fordóma í íslensku samfélagi, námskeið sem gagnast öllum sem vinna með fjölbreyttum hópi fólks eða með fjölbreyttan hóp viðskiptavina. Um fjórðungur einstaklinga sem búa á Íslandi eru einstaklingar með einhverjar erlendar rætur eða tengsl við önnur lönd. Því er mikilvægt að átta sig á þeim hindrunum sem geta mætt einstaklingum af erlendum uppruna hérlendis og skilja hvaða áhrif fordómar í samfélaginu geta haft á þessa einstaklinga. Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi&nbsp;<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>þekki&nbsp;hvað fordómar eru og hver getur upplifað fordóma og þekki muninn á Kynþátta- og menningarfordómum<o:p></o:p></li><li>skilji hvernig fordómar í íslensku samhengi birtast<o:p></o:p></li><li>öðlist góða innsýn í hugtakið fkordómar: einstök atvik eða síendurtekið áreiti? Hverni þeir birtast á íslenskum vinnumarkaði<o:p></o:p></li><li>skilji afleiðingar fordóma á andlega og líkamlega líðan einstaklinga<o:p></o:p></li><li>þekki hugtökin Fjölbreytileiki og inngilding - hvar liggur munurinn?&nbsp;<o:p></o:p> &nbsp;</li></ul>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er fyrir allt fólk sem starfar á íslenskum vinnumarkaði, hugsað fyrir stjórnendur en hentar öllu starfsfólki.<o:p></o:p>&nbsp;</div> Námskaflar og tími: <ul><li>Kynning - 3 mínútur </li><li>Hvað eru fordómar? - 11 mínútur </li><li>Kynþátta- og menningarfordómar - 4 mínútur </li><li>Birtingarmyndir fordóma - 4 mínútur </li><li>Áhrif fordóma - 3 mínútur </li><li>Fordómar á vinnumarkaði - 4 mínútur </li><li>Fjölbreytileiki og inngilding - 3 mínútur </li><li>Samantekt - 2 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 34 mínútur Textun í boði: Enska, íslenska, pólska og víetnamska Leiðbeinandi: Miriam Petra Ómarsdóttir Awad Miriam Petra Ómarsdóttir Awad hefur verið virk í baráttunni gegn fordómum á Íslandi í hartnær áratug og var tilnefnd til samfélagsverðlauna Fréttablaðsins í flokknum Atlaga gegn fordómum, árið 2015.
Árið 2020 útskrifaðist Miriam með MA í hnattrænum fræðum, þar sem áherslusviðið var mannfræði og vann hún lokarannsókn sína, um áhrif fordóma á sjálfsmyndir íslenskra kvenna með erlendan bakgrunn, undir leiðsögn Kristínar Loftsdóttur prófessors.
Frá byrjun ársins 2021 til dagsins í dag hefur Miriam haldið fræðsluerindi fyrir hátt í 1.500 börn, unglinga og fullorðna í skólum og æskulýðsstarfi. Upphaflega hélt Miriam fræðsluerindin ásamt Chanel Björk Sturludóttur, stofnanda Mannflórunnar, en frá haustinu 2022 hefur Miriam haldið fræðsluerindi á eigin vegum. 
Miriam hefur haldið vinnustofur fyrir jafningjafræðara, æskulýðsstarfsfólk og stjórnendur á skóla og frístundasviði. 
Miriam er inngildingar- og fjölbreytileikafulltrúi Landskrifstofu Erasmus+ á Íslandi og hefur í því starfi farið fyrir teymi landskrifstofunnar um mótun stefnu og aðgerðaráætlunar í inngildandi starfsemi. Hún hefur einnig haldið fyrirlestra fyrir samstarfsfólk í evrópskum áætlunum um inngildingu og fordóma, meðal annars á ráðstefnunni Learning by leaving sem haldin var á Mallorca í október 2022 og fyrir æskulýðsstarfsfólk víðsvegar um Evrópu á fyrirlestrarröð á vegum SALTO Inclusion & Diversity.

<div>Námskeiðið er hugsað sem hugvekja um fordóma í íslensku samfélagi, námskeið sem gagnast öllum sem vinna með fjölbreyttum hópi fólks eða með fjölbreyttan hóp viðskiptavina. Um fjórðungur einstaklinga sem búa á Íslandi eru einstaklingar með einhverjar erlendar rætur eða tengsl við önnur lönd. Því er mikilvægt að átta sig á þeim hindrunum sem geta mætt einstaklingum af erlendum uppruna hérlendis og skilja hvaða áhrif fordómar í samfélaginu geta haft á þessa einstaklinga. Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi&nbsp;<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>þekki&nbsp;hvað fordómar eru og hver getur upplifað fordóma og þekki muninn á Kynþátta- og menningarfordómum<o:p></o:p></li><li>skilji hvernig fordómar í íslensku samhengi birtast<o:p></o:p></li><li>öðlist góða innsýn í hugtakið fkordómar: einstök atvik eða síendurtekið áreiti? Hverni þeir birtast á íslenskum vinnumarkaði<o:p></o:p></li><li>skilji afleiðingar fordóma á andlega og líkamlega líðan einstaklinga<o:p></o:p></li><li>þekki hugtökin Fjölbreytileiki og inngilding - hvar liggur munurinn?&nbsp;<o:p></o:p> &nbsp;</li></ul>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er fyrir allt fólk sem starfar á íslenskum vinnumarkaði, hugsað fyrir stjórnendur en hentar öllu starfsfólki.<o:p></o:p>&nbsp;</div> Námskaflar og tími: <ul><li>Kynning - 3 mínútur </li><li>Hvað eru fordómar? - 11 mínútur </li><li>Kynþátta- og menningarfordómar - 4 mínútur </li><li>Birtingarmyndir fordóma - 4 mínútur </li><li>Áhrif fordóma - 3 mínútur </li><li>Fordómar á vinnumarkaði - 4 mínútur </li><li>Fjölbreytileiki og inngilding - 3 mínútur </li><li>Samantekt - 2 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 34 mínútur Textun í boði: Enska, íslenska, pólska og víetnamska Leiðbeinandi: Miriam Petra Ómarsdóttir Awad Miriam Petra Ómarsdóttir Awad hefur verið virk í baráttunni gegn fordómum á Íslandi í hartnær áratug og var tilnefnd til samfélagsverðlauna Fréttablaðsins í flokknum Atlaga gegn fordómum, árið 2015.
Árið 2020 útskrifaðist Miriam með MA í hnattrænum fræðum, þar sem áherslusviðið var mannfræði og vann hún lokarannsókn sína, um áhrif fordóma á sjálfsmyndir íslenskra kvenna með erlendan bakgrunn, undir leiðsögn Kristínar Loftsdóttur prófessors.
Frá byrjun ársins 2021 til dagsins í dag hefur Miriam haldið fræðsluerindi fyrir hátt í 1.500 börn, unglinga og fullorðna í skólum og æskulýðsstarfi. Upphaflega hélt Miriam fræðsluerindin ásamt Chanel Björk Sturludóttur, stofnanda Mannflórunnar, en frá haustinu 2022 hefur Miriam haldið fræðsluerindi á eigin vegum. 
Miriam hefur haldið vinnustofur fyrir jafningjafræðara, æskulýðsstarfsfólk og stjórnendur á skóla og frístundasviði. 
Miriam er inngildingar- og fjölbreytileikafulltrúi Landskrifstofu Erasmus+ á Íslandi og hefur í því starfi farið fyrir teymi landskrifstofunnar um mótun stefnu og aðgerðaráætlunar í inngildandi starfsemi. Hún hefur einnig haldið fyrirlestra fyrir samstarfsfólk í evrópskum áætlunum um inngildingu og fordóma, meðal annars á ráðstefnunni Learning by leaving sem haldin var á Mallorca í október 2022 og fyrir æskulýðsstarfsfólk víðsvegar um Evrópu á fyrirlestrarröð á vegum SALTO Inclusion & Diversity.

Fordómar á vinnustaðnum

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Canva er einfalt og marghliða hönnunarforrit sem hentar bæði fyrir fyrirtæki og einstaklinga. Með notendavænu viðmóti og fjölbreyttum sniðmátum geta notendur skapað faglega hönnun á skömmum tíma. Fyrirtæki hafa nýtt Canva til að styrkja markaðssetningu með sérsniðnum sniðmátum fyrir samfélagsmiðla en einnig til að efla vörumerkjaímynd en forritið býður einnig upp á teymisvinnu í rauntíma.&nbsp;<o:p></o:p>Með þessu fjölbreytta forriti er hægt að búa til allskonar efni t.d. glærukynningar, hugarkort (mindmap), myndbönd, ýmis skjöl og skýrslur, bæklinga, veggspjöld, hátíðarkort, ferilskrár og efni fyrir mismunandi samfélagsmiðla. Canva er einnig notað af kennurum en þá er hægt að hanna og sækja námsefni fyrir ýmis skólastig. Canva er ódýr og auðveld lausn fyrir ólíkar hönnunarþarfir einstaklinga, stjórnenda, sjálfstætt starfandi, kennara o.fl. sem vilja á sjónrænan hátt koma sínum hugmyndum á framfæri.<o:p></o:p>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul><li>Kynnist viðmótinu, geti stofnað aðgang og unnið með innra viðmótið<o:p></o:p></li><li>Geti unnið með texta, myndir, myndbönd og tónlist í sniðmáti<o:p></o:p></li><li>Geti hlaðið upp skjölum, vistað og deilt upplýsingum</li></ul>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er fyrir alla þá sem vilja kynna sér kosti Canva og læra fyrstu skrefin í að búa til efni. Canva forritið er notað mikið af grafískum hönnuðum, markaðs- eða samfélagsmiðlastjórum, fyrirtækjaeigendum, vörumerkjastjórum, kennurum en ekki síður sjálfstætt starfandi einstaklingum og öllum þeim sem finnst gaman að skapa og búa til eitthvað fyrir sig sjálft.<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Kynning - 4 mínútur </li><li>Stofna aðgang - 3 mínútur </li><li>Viðmótið - 7 mínútur </li><li>Innra viðmótið - 6 mínútur </li><li>Vinna með texta í sniðmáti - 6 mínútur </li><li>Að vinna með myndir í sniðmáti - 13 mínútur </li><li>Setja inn myndbönd og tónlist í sniðmáti - 10 mínútur </li><li>Hlaða upp skjölum, vista og deila - 5 mínútur </li><li>Fjölbreyttir möguleikar - 2 mínútur </li><li>Samantekt - 1 mínúta </li></ul>Heildarlengd: 57 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Margrét Lena Kristensen Margrét hefur notað Canva í mörg ár og hannað bæði rafrænt og útprentað efni til útprentunar s.s. markaðs-, sölu- og kynningarefni, ársskýrslur o.fl. fyrir fyrirtæki og einstaklinga. Margrét er með meistaragráðu á sviði líf- og læknavísinda en hefur sérhæft sig í verkefnastjórnun og í skapandi lausnum. Margrét Lena hefur gegnt hlutverki verkefnastjóra Hugvita - Nýsköpunarseturs Hafnarfjarðar frá stofnun þess, þróað starfsemina og haldið utan um rekstur þess en þar hefur Canva nýst vel í fjölbreyttum og ólíkum verkefnum. Canva er einstaklega notendavænt hönnunarforrit eins og kemur fram á námskeiðum Margrétar og mælir hún eindregið með forritinu fyrir þá sem vilja nýta sköpunarkraft sinn og koma hugmyndum sínum í farveg en ekki síður fyrir innri og ytri starfsemi fyrirtækja.

<div>Canva er einfalt og marghliða hönnunarforrit sem hentar bæði fyrir fyrirtæki og einstaklinga. Með notendavænu viðmóti og fjölbreyttum sniðmátum geta notendur skapað faglega hönnun á skömmum tíma. Fyrirtæki hafa nýtt Canva til að styrkja markaðssetningu með sérsniðnum sniðmátum fyrir samfélagsmiðla en einnig til að efla vörumerkjaímynd en forritið býður einnig upp á teymisvinnu í rauntíma.&nbsp;<o:p></o:p>Með þessu fjölbreytta forriti er hægt að búa til allskonar efni t.d. glærukynningar, hugarkort (mindmap), myndbönd, ýmis skjöl og skýrslur, bæklinga, veggspjöld, hátíðarkort, ferilskrár og efni fyrir mismunandi samfélagsmiðla. Canva er einnig notað af kennurum en þá er hægt að hanna og sækja námsefni fyrir ýmis skólastig. Canva er ódýr og auðveld lausn fyrir ólíkar hönnunarþarfir einstaklinga, stjórnenda, sjálfstætt starfandi, kennara o.fl. sem vilja á sjónrænan hátt koma sínum hugmyndum á framfæri.<o:p></o:p>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul><li>Kynnist viðmótinu, geti stofnað aðgang og unnið með innra viðmótið<o:p></o:p></li><li>Geti unnið með texta, myndir, myndbönd og tónlist í sniðmáti<o:p></o:p></li><li>Geti hlaðið upp skjölum, vistað og deilt upplýsingum</li></ul>Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið er fyrir alla þá sem vilja kynna sér kosti Canva og læra fyrstu skrefin í að búa til efni. Canva forritið er notað mikið af grafískum hönnuðum, markaðs- eða samfélagsmiðlastjórum, fyrirtækjaeigendum, vörumerkjastjórum, kennurum en ekki síður sjálfstætt starfandi einstaklingum og öllum þeim sem finnst gaman að skapa og búa til eitthvað fyrir sig sjálft.<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Kynning - 4 mínútur </li><li>Stofna aðgang - 3 mínútur </li><li>Viðmótið - 7 mínútur </li><li>Innra viðmótið - 6 mínútur </li><li>Vinna með texta í sniðmáti - 6 mínútur </li><li>Að vinna með myndir í sniðmáti - 13 mínútur </li><li>Setja inn myndbönd og tónlist í sniðmáti - 10 mínútur </li><li>Hlaða upp skjölum, vista og deila - 5 mínútur </li><li>Fjölbreyttir möguleikar - 2 mínútur </li><li>Samantekt - 1 mínúta </li></ul>Heildarlengd: 57 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Margrét Lena Kristensen Margrét hefur notað Canva í mörg ár og hannað bæði rafrænt og útprentað efni til útprentunar s.s. markaðs-, sölu- og kynningarefni, ársskýrslur o.fl. fyrir fyrirtæki og einstaklinga. Margrét er með meistaragráðu á sviði líf- og læknavísinda en hefur sérhæft sig í verkefnastjórnun og í skapandi lausnum. Margrét Lena hefur gegnt hlutverki verkefnastjóra Hugvita - Nýsköpunarseturs Hafnarfjarðar frá stofnun þess, þróað starfsemina og haldið utan um rekstur þess en þar hefur Canva nýst vel í fjölbreyttum og ólíkum verkefnum. Canva er einstaklega notendavænt hönnunarforrit eins og kemur fram á námskeiðum Margrétar og mælir hún eindregið með forritinu fyrir þá sem vilja nýta sköpunarkraft sinn og koma hugmyndum sínum í farveg en ekki síður fyrir innri og ytri starfsemi fyrirtækja.

Canva, Grunnur

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>Á námskeiðinu skoðum við hugtakið hegðun með nýjum gleraugum, í takt við þá hugarfarsbreytingu sem á sér stað í heiminum í dag. Sú breyting er tilkomin með aukinni þekkingu á taugakerfinu og heilaþroska barna. Við svörum spurningum eins og; Hvað gerist innra með börnum sem eiga erfitt og hverjir eru áhrifavaldarnir á taugakerfi í uppnámi? Með þeirri þekkingu er auðveldara að svara algengustu spurningunni; hvernig get ég aðstoðað svo að sjálfsmynd barnsins styrkist?&nbsp;&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Alla þá sem láta sér velferð barna varða og eru áhugsamir um hvernig eigi að aðstoða barn sem ekki líður vel.<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Hvað liggur á bakvið erfiða hegðun - 70 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 70 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Aðalheiður Sigurðardóttir Aðalheiður Sigurðardóttir er fyrirlesari og ráðgjafi sem mætir alltaf með ástríðuna að vopni. Hún er með MSc. og BSc. í stjórnun og markaðsmálum frá Háskóla Íslands og hefur áralanga stjórnendareynslu, bæði á Íslandi og í Noregi. Árið 2022 útskrifaðist hún úr 3ja ára námi í Tilfinningaráðgjöf frá EQ Institute í Osló. Aðalheiður hefur starfað sem ráðgjafi og fyrirlesari frá árinu 2015 í gegnum fyrirtækið sitt, Ég er unik og hefur sérþekkingu á tengslamyndun, tilfinningagreind og taugakerfinu.

https://www.egerunik.is/

<div>Á námskeiðinu skoðum við hugtakið hegðun með nýjum gleraugum, í takt við þá hugarfarsbreytingu sem á sér stað í heiminum í dag. Sú breyting er tilkomin með aukinni þekkingu á taugakerfinu og heilaþroska barna. Við svörum spurningum eins og; Hvað gerist innra með börnum sem eiga erfitt og hverjir eru áhrifavaldarnir á taugakerfi í uppnámi? Með þeirri þekkingu er auðveldara að svara algengustu spurningunni; hvernig get ég aðstoðað svo að sjálfsmynd barnsins styrkist?&nbsp;&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Alla þá sem láta sér velferð barna varða og eru áhugsamir um hvernig eigi að aðstoða barn sem ekki líður vel.<o:p></o:p><o:p></o:p></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Hvað liggur á bakvið erfiða hegðun - 70 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 70 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Aðalheiður Sigurðardóttir Aðalheiður Sigurðardóttir er fyrirlesari og ráðgjafi sem mætir alltaf með ástríðuna að vopni. Hún er með MSc. og BSc. í stjórnun og markaðsmálum frá Háskóla Íslands og hefur áralanga stjórnendareynslu, bæði á Íslandi og í Noregi. Árið 2022 útskrifaðist hún úr 3ja ára námi í Tilfinningaráðgjöf frá EQ Institute í Osló. Aðalheiður hefur starfað sem ráðgjafi og fyrirlesari frá árinu 2015 í gegnum fyrirtækið sitt, Ég er unik og hefur sérþekkingu á tengslamyndun, tilfinningagreind og taugakerfinu.

https://www.egerunik.is/

Hvað liggur á bakvið erfiða hegðun

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div>Fátt er mikilvægara fyrir vinnustaði en að þar sé góður starfsandi og gagnleg samskipti. Það er eðlilegur hluti af starfsemi fyrirtækja og stofnana að eiga í samskiptum við starfsfólk og þegar upp koma vandamál þurfa stjórnendur að stíga inn. Rannsóknir sýna að talsverður hluti stjórnenda telur krefjandi starfsmannaviðtöl erfiðasta hluta vinnu sinnar. Oft vonar fólk að vandamálin hverfi með tímanum og forðast að takast á við samtöl sem nauðsynlegt er að taka. Hætt er við því að það valdi enn meiri vanda og hafi afar slæm áhrif á starfsanda. Að sama skapi geta illa undirbúin samtöl leitt til þess að vandinn aukist. &nbsp;</div><div>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi&nbsp;<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>þekki einfalda og hagnýta þætti til að ná góðum árangri í krefjandi starfsmannasamtölum<o:p></o:p></li><li>skilji mikilvægi þess að taka nauðsynleg starfsmannasamtöl, góð eða miður góð til að starfsandi sé viðeigandi og ekki komi til frekari vandamála<o:p></o:p></li><li>geti undirbúið sig á viðeigandi hátt fyrir krefjandi viðtal og fær til þess ráð<o:p></o:p></li><li>geti tekið viðtalið og hvernig ber að huga að eftirfylgni þar á eftir<o:p></o:p></li></ul>&nbsp;Fyrir hverja?Á þessu námskeiði er fjallað um einfalda og hagnýta þætti þegar kemur að því að ná góðum árangri í krefjandi starfsmannaviðtölum. Námskeiðið er fyrir alla stjórnendur sem vilja ná því besta fram í starfsfólkinu sínu og auka líkur á farsælli lausn krefjandi samskipta.&nbsp;</div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 2 mínútur </li><li>Af hverju er þetta mikilvægt - 7 mínútur </li><li>Undirbúningur fyrir krefjandi viðtal - 14 mínútur </li><li>Viðtal tekið - 10 mínútur </li><li>Eftirfylgni og samantekt - 3 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 36 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

<div><div>Fátt er mikilvægara fyrir vinnustaði en að þar sé góður starfsandi og gagnleg samskipti. Það er eðlilegur hluti af starfsemi fyrirtækja og stofnana að eiga í samskiptum við starfsfólk og þegar upp koma vandamál þurfa stjórnendur að stíga inn. Rannsóknir sýna að talsverður hluti stjórnenda telur krefjandi starfsmannaviðtöl erfiðasta hluta vinnu sinnar. Oft vonar fólk að vandamálin hverfi með tímanum og forðast að takast á við samtöl sem nauðsynlegt er að taka. Hætt er við því að það valdi enn meiri vanda og hafi afar slæm áhrif á starfsanda. Að sama skapi geta illa undirbúin samtöl leitt til þess að vandinn aukist. &nbsp;</div><div>Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi&nbsp;<o:p></o:p><ul width="fit-content"><li>þekki einfalda og hagnýta þætti til að ná góðum árangri í krefjandi starfsmannasamtölum<o:p></o:p></li><li>skilji mikilvægi þess að taka nauðsynleg starfsmannasamtöl, góð eða miður góð til að starfsandi sé viðeigandi og ekki komi til frekari vandamála<o:p></o:p></li><li>geti undirbúið sig á viðeigandi hátt fyrir krefjandi viðtal og fær til þess ráð<o:p></o:p></li><li>geti tekið viðtalið og hvernig ber að huga að eftirfylgni þar á eftir<o:p></o:p></li></ul>&nbsp;Fyrir hverja?Á þessu námskeiði er fjallað um einfalda og hagnýta þætti þegar kemur að því að ná góðum árangri í krefjandi starfsmannaviðtölum. Námskeiðið er fyrir alla stjórnendur sem vilja ná því besta fram í starfsfólkinu sínu og auka líkur á farsælli lausn krefjandi samskipta.&nbsp;</div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 2 mínútur </li><li>Af hverju er þetta mikilvægt - 7 mínútur </li><li>Undirbúningur fyrir krefjandi viðtal - 14 mínútur </li><li>Viðtal tekið - 10 mínútur </li><li>Eftirfylgni og samantekt - 3 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 36 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

Krefjandi starfsmannaviðtöl

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div><div><div>Okkar daglega líf felur oftast í sér að vera í kringum annað fólk, hvort sem það er á vinnustað, í námi, á meðal fjölskyldu og vina eða einfaldlega ókunnugra í ýmsum aðstæðum. Í öllum tilvikum þar sem við erum að umgangast annað fólk, hvort sem við eigum í beinum samskiptum við það eða ekki, þá reynir á mörkin okkar. Sumir eru með skýr mörk á meðan aðrir eru markalausir. Sumir virða mörk annarra á meðan aðrir gera það ekki.&nbsp;<o:p></o:p>&nbsp;Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul><li>þekki lykilatriði í tengslum við mörk, á hvaða sviðum þau birtast og hvernig við setjum þau<o:p></o:p></li><li>skilji að það að setja sér heilbrigð mörk hefur mjög jákvæð áhrif á sjálfstraust, öryggi og innri frið í umgengni við annað fólk&nbsp;<o:p></o:p></li><li>kynni sér mörk og markaleysi á gagnlegan og hnitmiðaðan hátt<o:p></o:p></li><li>þekki þrjár mismunandi tegundir marka og hvernig markaleysi getur haft áhrif á þessa þætti ásamt leiðum í tengslum við að setja skýr og heilbrigð mörk</li></ul>&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið hentar öllum og sérstaklega þeim sem vilja styrkja eiginleika sína til að setja öðrum skýr og heilbrigð mörk, hvort sem er í vinnu eða einkalífi.<o:p></o:p><o:p></o:p></div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 2 mínútur </li><li>Heilbrigð mörk - 4 mínútur </li><li>Markaleysi - 11 mínútur </li><li>Að setja mörk - 12 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 29 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

<div><div><div>Okkar daglega líf felur oftast í sér að vera í kringum annað fólk, hvort sem það er á vinnustað, í námi, á meðal fjölskyldu og vina eða einfaldlega ókunnugra í ýmsum aðstæðum. Í öllum tilvikum þar sem við erum að umgangast annað fólk, hvort sem við eigum í beinum samskiptum við það eða ekki, þá reynir á mörkin okkar. Sumir eru með skýr mörk á meðan aðrir eru markalausir. Sumir virða mörk annarra á meðan aðrir gera það ekki.&nbsp;<o:p></o:p>&nbsp;Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<o:p></o:p><ul><li>þekki lykilatriði í tengslum við mörk, á hvaða sviðum þau birtast og hvernig við setjum þau<o:p></o:p></li><li>skilji að það að setja sér heilbrigð mörk hefur mjög jákvæð áhrif á sjálfstraust, öryggi og innri frið í umgengni við annað fólk&nbsp;<o:p></o:p></li><li>kynni sér mörk og markaleysi á gagnlegan og hnitmiðaðan hátt<o:p></o:p></li><li>þekki þrjár mismunandi tegundir marka og hvernig markaleysi getur haft áhrif á þessa þætti ásamt leiðum í tengslum við að setja skýr og heilbrigð mörk</li></ul>&nbsp;Fyrir hverja?<o:p></o:p>Námskeiðið hentar öllum og sérstaklega þeim sem vilja styrkja eiginleika sína til að setja öðrum skýr og heilbrigð mörk, hvort sem er í vinnu eða einkalífi.<o:p></o:p><o:p></o:p></div></div></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 2 mínútur </li><li>Heilbrigð mörk - 4 mínútur </li><li>Markaleysi - 11 mínútur </li><li>Að setja mörk - 12 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 29 mínútur Textun í boði: Enska og íslenska Leiðbeinandi: Valdimar Þór Svavarsson Valdimar Þór Svavarsson er ráðgjafi hjá Fyrsta skrefinu, ráðgjafarþjónustu. 
Valdimar er með MS gráðu í stjórnun og stefnumótun og BA gráðu í félagsráðgjöf við Háskóla Íslands. Hann er sérfræðimenntaður í áfalla- og uppeldisfræðum Piu Mellody, sem fjalla um áföll í samskiptum í uppvextinum sem hafa áhrif á mótun okkur síðar meir, í daglegu tali kallað meðvirkni. 
Valdimar er einnig með ACC vottun sem markþjálfi og teymisþjálfi. Hann hefur víðtæka reynslu af vinnu með stjórnendum og öðru starfsfólki fyrirtækja og stofnana í tengslum við samskipti, starfsanda og virðingu á vinnustað. Valdimar veitir einnig viðtalstíma fyrir einstaklinga, hjón og pör. Nánari upplýsingar á www.fyrstaskrefid.is

Að setja fólki mörk

Fáðu 10% afslátt af námskeiðinu. Smelltu á hnappinn hér að neðan og sláðu inn afsláttarkóðann við greiðslu: Alfred <div>ChatGPT er önnur tegund gervigreindarhugbúnaðar sem hefur verið þróuð af OpenAI, bandarísku fyrirtæki sem sérhæfir sig í rannsóknum á gervigreind. ChatGPT er stórt málmódel sem getur skilið og svarað spurningum á náttúrulegu tungumáli á afar snjallan hátt. Það er notað í ýmis konar samræðuhugbúnað til að bjóða upp á mannlega samskiptareynslu.Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<ul width="fit-content"><li>þekki vel viðmótið, þær útgáfur sem eru í boði og helstu stillingar</li><li>fái innsýn í nokkur dæmi um notkun, hvernig skal búa til góðar beiðnir og hvernig minnið virkar í viðmótinu</li><li>viti hvernig leitin virkar, hvernig hlaða má upp skjölum og myndum og vinna að ýmsum verkefnum</li></ul></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 1 mínúta </li><li>Viðmótið - 3 mínútur </li><li>Hvað er ChatGPT - 2 mínútur </li><li>Útgáfur ChatGPT - 3 mínútur </li><li>Dæmi um notkun - 4 mínútur </li><li>Beiðnir (Prompt) - 2 mínútur </li><li>Dæmi um notkun beiðna - 2 mínútur </li><li>Samhengi - 1 mínúta </li><li>Að búa til GPT - 4 mínútur </li><li>Minni í ChatGPT - 3 mínútur </li><li>Leit án sýnileika - 2 mínútur </li><li>Hlaða upp skjali - 2 mínútur </li><li>Myndir - 3 mínútur </li><li>Leit eða djúpleit - 2 mínútur </li><li>Sora - 3 mínútur </li><li>Verkefni (projects) - 2 mínútur </li><li>Stillingar - 3 mínútur </li><li>Lokaorð - 2 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 44 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Akademias

<div>ChatGPT er önnur tegund gervigreindarhugbúnaðar sem hefur verið þróuð af OpenAI, bandarísku fyrirtæki sem sérhæfir sig í rannsóknum á gervigreind. ChatGPT er stórt málmódel sem getur skilið og svarað spurningum á náttúrulegu tungumáli á afar snjallan hátt. Það er notað í ýmis konar samræðuhugbúnað til að bjóða upp á mannlega samskiptareynslu.Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi<ul width="fit-content"><li>þekki vel viðmótið, þær útgáfur sem eru í boði og helstu stillingar</li><li>fái innsýn í nokkur dæmi um notkun, hvernig skal búa til góðar beiðnir og hvernig minnið virkar í viðmótinu</li><li>viti hvernig leitin virkar, hvernig hlaða má upp skjölum og myndum og vinna að ýmsum verkefnum</li></ul></div> Námskaflar og tími: <ul><li>Inngangur - 1 mínúta </li><li>Viðmótið - 3 mínútur </li><li>Hvað er ChatGPT - 2 mínútur </li><li>Útgáfur ChatGPT - 3 mínútur </li><li>Dæmi um notkun - 4 mínútur </li><li>Beiðnir (Prompt) - 2 mínútur </li><li>Dæmi um notkun beiðna - 2 mínútur </li><li>Samhengi - 1 mínúta </li><li>Að búa til GPT - 4 mínútur </li><li>Minni í ChatGPT - 3 mínútur </li><li>Leit án sýnileika - 2 mínútur </li><li>Hlaða upp skjali - 2 mínútur </li><li>Myndir - 3 mínútur </li><li>Leit eða djúpleit - 2 mínútur </li><li>Sora - 3 mínútur </li><li>Verkefni (projects) - 2 mínútur </li><li>Stillingar - 3 mínútur </li><li>Lokaorð - 2 mínútur </li></ul>Heildarlengd: 44 mínútur Textun í boði: Íslenska Leiðbeinandi: Akademias

ChatGPT 2025